又是一年高考时中科大合工大学霸传授

还有不到一周时间，

高三学子就要奔赴高考考场了！

考前睡不好、吃不下怎么办？

答题紧张怎么办？

最后几天该如何复习？……

不少考生或许都有这样那样的疑惑和焦虑。

别慌，“学长”“学姐”来给你们支招啦！

新安晚报邀请了中国科学技术大学、合肥工业大学、安徽大学和安徽医科大学的几位“学霸”，结合他们自己的迎考经历，为考生们奉上独家“迎考秘笈”，涉及考前心态调整、复习策略及解题技巧等方方面面。

家长们看完记得消化消化，

考生看看权当放松~

高一、高二学生看看就当预热！

咱们看看，就当追忆往事吧！

开始↓↓↓

不要轻易打破答题习惯

——每位学子都有自己的答题习惯。坐在高考考场，同样不能轻易打破规律。

“学霸”小档案

姓名：薛峰

学校：中国科学技术大学

高考分数：理科分（年）

解题时要讲究先易后难

合肥男孩薛峰，去年以分的高分考入中国科技大学信息科学技术学院，数学和理综更是分别取得了分和分的好成绩。这位“学霸”着重分享了自己的答题技巧。薛峰告诉记者，考前最后几天还是要整体把握，可以回顾以前的试卷，分析会考哪些知识点，对应题型进行梳理；哪一方面有问题，针对自己犯过的错思考一下。“比如数学第一道大题一般是三角函数，可以回忆一下最近一年做的三角函数题目，尤其是错的地方，总结模考中这类题型的规律，想一想答题的时候要注意什么。”

薛峰说，拿到数学试卷后，首先要知道试卷的题型分布和难度，一般来说，数学题目难度按易、中、难划分，其中基础题占到六成左右，中等难度试题约占三成。“有60%的题目是（大部分人都）会做的，大家不需要太担心，中等难度的题目也是能够完成的，这90%的题目可以安心做完。”

“前面题目放轻松，如果遇到选择和填空最后一题很难，可以暂时放弃，先做后面的。数学10%的难题一般是最后两道或倒数第一道大题，如果实在不会可以放弃。”薛峰建议。

考理综别打破答题习惯

薛峰认为，考理综的时候，每位学子都有自己的答题习惯。坐在高考考场，同样不能轻易打破规律。“我是一般先写物理，从头往下写；有的同学平时会先写化学，高考时要保持自己的习惯，不要打乱节奏。”对于理综的复习，薛峰建议，最后这几天可以看看错题，“物理最后一题一般会难点，综合性比较强。大部分考生可以选择适当放弃，因为理综题量大做不完，不要在这上面浪费时间。”

最后，薛峰还用自己的亲身经历告诉大家，考试时遇到“突发状况”不要慌张，要平静对待，“我考理综的时候，犯了一个错误，物理倒数第二道题卡住了，心里很急，又不愿意放弃，花了半个小时做完才慌慌张张做后面的题目。”

做完这道题，薛峰调整呼吸30秒，才平复了心情。“当时时间非常紧张，我算是基础比较好，后面加速才做完了。”薛峰总结说，考场上一紧张错误率会很高，慌慌张张做完，肯定没有平静做完得分高。（刘爱华新安晚报安徽网记者宛婧）

遇问题给自己心理暗示

——高考是一种单纯却有压力的学习奋斗过程，经历这种身心的考验，学会压力调节、计划安排，这是人生一段很难得的旅程。

“学霸”小档案

姓名：蔡怡扬

学校：合肥工业大学

高考分数：理科分（年）

高考是一段难得的旅程

去年，蔡怡扬凭借理科分的优秀成绩，考进合肥工业大学建筑与艺术学院，进入了心仪的建筑学专业学习。蔡怡扬的成绩一直很优异，尤其是高考中英语单科还考出了分的好成绩。她说，高考是一种单纯却有压力的学习奋斗过程，经历这种身心的考验，学会压力调节、计划安排，这是人生一段很难得的旅程。

在蔡怡扬看来，高考前的最后阶段，考生们一定不要再进行题海战术，给自己太大压力，否则容易产生厌倦情绪，“可以每门课都看一点点，比如一套卷子或者错题集，保持备考状态。”

做题过程中要讲究策略

“考场中遇到问题，一定要给自己心理暗示。”蔡怡扬说，由于一直以来都训练很难的题型，在去年的数学考试中，拿到卷子才发现题目竟然简单得出乎意料，“有点蒙掉了，总觉得题目里藏着‘陷阱’，结果反而考得不好。”考试结束，她就不断给自己心理暗示，告诉自己下一门课还是可以考好。考场上的时间分配也很重要，蔡怡扬说，做题的过程中，也要讲究策略。“

一般来说，数学的最后两道大题都比较难，但是它们的前两问都相对简单，可以先做拿分。”如果在时间不多的情况下，蔡怡扬建议考生可以不要死磕后面比较难的题目，而是反过头去检查前面的内容，这时候能发现一道错题并改正，检查的“性价比”也就体现出来了。（周慧新安晚报安徽网记者陈牧）

适量练习重在保持手感

——这时候的考生经历了大量做题的阶段，题目量已经够了，可以适当放松休息，调整复习的节奏。

“学霸”小档案

姓名：赵京生

学校：安徽大学

高考分数：文科分（年）

家长别给孩子太多压力

去年，来自芜湖的男孩赵京生，以总分分、数学分的高分考入安徽大学商学院。谈到考前情绪调节，他说：“如果高考前几天还是有紧张的情绪，可以干一些自己喜欢的事情。我当时就会去打篮球调节心情，不过也要注意安全，不要受伤。还可以到户外看看风景、跟父母聊聊天。”

赵京生建议，高考前这几天，父母最好不要频繁和孩子谈论高考的话题，“有的父母比孩子还紧张，无意间给孩子造成很大压力。可以多聊聊高考以外的话题，能让孩子放松很多。”他认为，这时候的考生经历了大量做题的阶段，题目量已经够了，可以适当放松休息，调整复习的节奏。例如，语文的基础知识比如汉字、拼音等已经形成记忆，可以放一放，这几天可以背背诗词、看看高考优秀作文和美文了，“我自己高考时，语文作文就用到了考前看到的文章里的句子。”

保持手感做题适量即可

“数学必须坚持做题，保持手感，每天每种题型都做几道，不需要做完整张卷子。英语背背单词和课文，阅读理解、完形填空适当做一点就可以。”赵京生说，去年他参加高考前，每晚10点左右就睡了，“有的同学天天12点睡，突然早睡也很困难，可以（提前几天开始每天）提早半个小时、一个小时，慢慢调整。政治、历史睡前拿出来看一看。”

赵京生还说，文综的错题本最后这几天翻一翻很有用。在饮食方面，赵京生也给出了自己的建议，那就是不要吃太油腻的东西，尤其是有的人一紧张就容易拉肚子。“当时，我们班有女生一考试就拉肚子，老师还让她的家长买了养胃的中药调理了一下。”（蔡丽丽新安晚报安徽网记者宛婧）

家长考生都要有好心态

——高考除了自己要有好心态，父母也应该为孩子保持一份好心态。

“学霸”小档案

姓名：刘钰婵

学校：安徽医科大学

高考分数：理科分（年）

考前复习要讲究针对性

大一就获得了国家奖学金的殊荣，刘钰婵一直成绩优异。两年前，她考入了安徽医科大学临床医学专业。回顾当年的高考，她说，自己做到了正常发挥，这跟自己和父母都调整好了心态关系密切。

虽然是理科生，但刘钰婵说，其实自己在偏文科课程方面的准备更有心得。“最后几天语文作文或者阅读很难突击了，所以要在一些抓分的题目上下工夫。”刘钰婵说，自己就专门背诵了古诗词，考试结束发现，这块内容的分都拿到了，减少了失误。此外，在生物复习方面，刘钰婵说自己在考前最后一个礼拜还在看生物课本，因为这门课程特别注重理解，所以课本非常重要。“把课本上每一个知识点吃透，做题灵活一些，一般就能考出好成绩。”

家长为孩子保持好心态

此外，在英语复习方面，刘钰婵在考前最后几天格外重视对错题的复习，专门把一些专题试卷拿出来浏览，确保自己能够抓住重点，同时不再犯以前犯过的错误。“我觉得高考想要考得好，除了准备之外，心态也是非常重要的。”

刘钰婵说，自己的成绩在高三时出现了波动，考前妈妈一直鼓励她，说即便没发挥好也没有关系，帮助她减压。“其实考完我才知道，我爸妈那几天晚上都紧张得没有睡着觉，如果他们表现出来，我肯定会受到影响。”刘钰婵说，如果孩子对父母很依赖，那么父母也要为孩子保持一份好心态，尽量不要表现出来（紧张焦虑的情绪）。（惠继荣俞传芳新安晚报安徽网记者陈牧）

看到“学霸”的支招，是不是感觉自己又回到了当年高考的时候？

除了“学霸”的支招，

再来看看名师怎么说！

合肥六中校长封安保

考生晚上失眠应该怎么应对，能不能吃安眠药？考试过程中忽然觉得身体不舒服怎么办？封安保针对家长关心的这些相关问题给出建议。

家长莫“传染”焦虑

临近高考，不仅考生觉得压力很大，很多家长也跟着“干着急”。“一项针对高三学生的心理调查显示，孩子们压力的主要来源是家庭的期望。”封安保在讲座中说，家长过高的期望不仅导致自身焦虑，还给了孩子无形的压力。

“孩子的焦虑在二模前后达到高峰，而在高考前后并没有明显差异。家长的焦虑则是随着高考的临近逐渐增加，在高考前达到顶峰。”封安保提醒，高考前家长的焦虑会感染到孩子并直接影响孩子。家长应该明确自己目前的首要任务是负责孩子的起居生活，而不是过多关心考试，只要认识到这一点，不仅不会增加孩子的压力，也能避免和孩子之间发生冲突。

现在起调整生物钟

很多家长都会担心孩子高考前会失眠，对此，封校长给家长吃了一粒“定心丸”：“考生即使晚上失眠了，在考试这种应激状态下都能发挥潜能，家长千万不要给孩子吃安眠药，考生在药效的作用下一定是昏昏沉沉的。”

预防考前失眠的一个办法，就是从现在开始调整生物钟。很多考生晚上很亢奋，家长要提醒孩子注意调整作息，和高考节奏保持一致。高考前既不要熬夜也不要睡得太早，上午做语文、综合试卷，下午做数学和外语试卷，让自己逐渐适应高考两天的答题状态，有利于在考场的发挥。

证件丢失及时补办

如果身份证在考试前几天丢失，考生应立即到户籍管理部门（当地派出所）开具带照片的临时身份证明，并在照片上加盖公章。

如果在考前丢失准考证，考生本人应立即写申请，到当地考试院或相关部门补办；如果在考试当天丢失准考证，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科然后进行补办。

如果已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带准考证，考生不要自己回家拿，应该电话通知父母或熟人送来。同时一定要稳定情绪，及时向带队老师或主考老师反映，他们同样会帮助解决。（新安晚报安徽网记者叶晓）

大家都是从那个时候过来的，好怀念啊！

本文给身边的高中生、家长们都看看，为高三学生加油吧！

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