健身减肥操扭扭就瘦五个部位

小时候最爱做健身减肥操，但是那时只是纯洁的为了文娱。现在不同了，知道了健身减肥操还有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身减肥操专业治疗白癜风的医院是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。

【大腿运动：-2.7cm1日各20次】

运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身渐渐以垂直状态向下放落。

运动2、保持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮番做。

运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的推拿纾缓一下肌肉紧张。

【臀部运动：-2.1cm1日共20分钟】

运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2.渐渐将脚放下;3.再将小腿扬起;4.再放下。左右脚轮番交替，重覆以上动作。

运动2、尽可能将脚向后抬高;2.再将脚向前踢起;左右脚轮番交替做动作。做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;渐渐习惯了运动后，就不会那末疼了。

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